با مراجعه به تجربیات خود در خانواده یا دوستان خود شیوه هایی را که افراد برای کاهش اضطراب به کار میگیرند در کادر زیر بنویسید صفحه 92 کتاب تفکر و سبک زندگی هفتم

جواب میخوام

باید افکار منفی را خوددورکنیم فکرمثبت کنیم تمام 🙃

بامراجعه به تجربیات خودبه اعضای خانواده درباره شیوهای که افرادبرای کاهش افسردگی ودسیابی به شادی به کارمیبرندرا تحقیق کنید

باید افکار منفی را از خود دور کنیم.فکر مثبت کنیم.

فرد را به محیط ساکت ببریم

وقتی که دعوا می کنیم خودمان را عصبانی نکنیم

خدا را یاد کنیم و افکار منفی را از خود دور کنیم

دوری از مکان ومحیط اضطراب آوردیانا

اعتماد به نفس داشتنایمان به خداخندیدنگوش دادن به موسیقی آرام بخش

فرستادن صلوات

به نظر من فرستادن صلوات می تواند موثر باشد

نماز بخونیمسکوت کنیمبه افکار مثبت فکر کنیمصلوات بفرستیمموزیک ملایم گوش کنیم

عزت نفس داشته باشیمبا خدا بیشتر ارتباط برقرار کنیمتمرکز کنیمافکار منفی را از خود دور کنیم و به چیز های خوب فکر کنیم

فکر مثبت کنیم

توکل بر خداوند

از خداوند کمک بگیریم وبه او توکل کنیم

از خداوند کمک بگیریم.عزت ونفس داشته باشیم.نمازبخونیم.سکوت کنیم.کسانی که به ما استرس یااضطراب میدهند ازانها دوری کنیم

باید ترس و لرز خود را کنار بگذاریم تا بتوانیم در زندگی موفق شویم

باید اضصراب خود را کنار بگذاریم تا در زندگی موفق شویم

عزت نفس داشته باشیم

برای مثال کاری را که مارا ارام میکند انجام دهیم مانند اب خوردن از زک تا ده شمردن قدم زدن شب ارا

به خدا و فرشتگانش فکر کنیم 😊😊😊😊☺☺☺😌😌😌😌😌

به موقع استراحت کردن قدم زدن برنامه ریزی برای آینده حرف زدن با دوستان برنامه ریزی روزانه

عزت نفس بالایی داشته باشیم

به نظر من باید افکار منفی را از خود دور کنیم و به افکار مثبت فکر کنیم برای ارامش بیشتر قران بخوانیم صلوات بفرستیم نفس عمیق بکشیم با افراد با تجربه و عاقل صحبت کنیم

ب نظر من باید : نفس عمیق بکشیم ب خودمون عزت نفس بدیم و جملات انگیزشی بگیم ، سعی کنیم با افرادی ک قصد اضطراب و ترس دادن ما رو دارن دوری کنیم ، برای کاهش اضطراب سعی کنیم ک نماز بخونیم و همیشه ب یاد خدای مهربون باشیم و قبل هر کاری بسم الله الرحمن رحیم بگیم تا حس اضطراب ما کاهش پیدا کنه

نام:خفنما باید صادق و صبور باشیم تا ببینیم خواست خدا چیست

سعی کنیم که آرامش خود را حفظ کنید

دوری از افکار منفی،مثبت اندیشی،عزت نفس،نماز خواندن،صلوات فرستادن،گوش دادن به موزیک مورد علاقه،گفت و گو با دوست صمیمی یا کسی که وقتی با او سخن میگویید احساس آرامش میکنید،ورزش کردن،دویدن و راه رفتن در هوای ازاد،نوشیدن چای یا …،خوابیدن،نوشتن چیزی،نقاشی کشیدن

قران بخوانیم و به خدا توکل کنیم

به نظر من باید افکار های منفی را از خود دور کنیم و به افکار مثبت فکر کنیم.توکل کنیم به خدا.کمی اب بخوریم.عزت نفس داشته باشیم.برای کاهش اضطراب از دوستان و دیگران کمک بگیریم.

باید افکار منفی را از خود دور کنیمعزت نفس داشته باشیمقران بخوانیم وبه خدا توکل کنیم

به خدا توکل کنیمبه افکار منفی فکر نکنیمعزت نفس بالایی داشته باشیمدوری از محیط های اضطراب آور

فردین. نماز بخوانیم

صفحه ی ۹۲ تا صفحه ی ۹۸ نیما تمری پور

با سکوت آرامش میابیم

آب بخوریم وبدن خود را شل کنیم

بسیار عالی

چشمان خود را به آهستگی ببندیم و نفس عمیق بکشیم

رجوع به خداوند در مواقع اضطراب

یک لیوال آب خنک بخوریمنفس عمیق بکشیم

به خداوند توکل کنیم و افکار منفی را از خود دور کنیم سعی کنیم آرام باشیم و کمی آب بخوریم .🌹🌹🌹🌷🌷زینب ابراهیمی🌷🌷

سعی کنیم خودمون رو آرام کنیم.نفس عمیق بکشیم.کمی آب بنوشیم.شل کردن دوستانمون.به خداوند توکل کنیم

سعی کنیم خودمون رو آرام کنیم.نفس عمیق بکشیم.شل کردن دست ها.توکل کردن به خداوند.

بیا

پریامحمدی:برخودمون مسلط شوید وافکار منفی راازخودمون دورکنیم.

و توکل به خدا کنیمو نفس عمیق میکشیم

بر خودتان مسلط شوید و افکار منفی را از خود دور کنیم

خودمان را از آن فکر دور کنیم وسعی کنیم با یک چیزی خودمان را سرگرم کنیم محمد ایوبی

سرگرم کردن خود با یک کار یا یک بازی، خوردن آب، توکل بر خدا، آرام سازی با تنفس عمیق

تو خیلی خوب هستی. محمد طاها